着圧タイツ 運動

着圧タイツを履いて運動をすると?

 

着圧タイツ,運動

 

着圧タイツを履いてランニング等の運動を行うと、身体に圧力がかかり負担を軽減出来ます。長い距離を走っていると、地面に着地した時に膝の向きがバラバラになり膝を痛める事が多くなります。男性の場合は外側に、女性の場合は内股になるためそれを真っ直ぐに向けさせる物です。

 

着圧タイツは骨盤を締めるため、体幹を安定させてくれます。長時間ランニングを行ってもランニングフォームが崩れにくい効果が得られるため、長時間走っても疲れにくくなります。着圧には2種類あり、脚の筋肉全体を均等に圧迫するものと段階的に着圧するものがあります。

 

段階的に着圧すると、血液の動きや血流の流れが促進されます。段階的に着圧をするタイプは、足首とふくらはぎと太ももと段階的に圧力を変えています。血流を良くする事によっても、疲労回復を促す効果は得られます。

 

運動を行うと疲労物質である乳酸は発生し、乳酸が蓄積する事で身体に疲労感をもたらします。乳酸を蓄積させないためには、血液の循環を良くするのが大切です。

 

着圧タイツは酸素を効率良く筋肉に運んでいき力を発揮させるだけではなく、乳酸も効率良く除去する事でスポーツ後の身体のリカバリーも助けてくれます。

着圧レギンスを履いてお風呂に入る

 

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着圧レギンス入浴ダイエットがあり、筋トレを行わなくても脚を引き締める事が出来ます。やり方は、着圧レギンスを履いて普段気持ち良いと感じている温度でお風呂のお湯を設定します。お風呂に浸かる時間は、15から30分程度にします。

 

普段40度に設定している場合は、10分程度でも効果があります。入浴中に、マッサージを行います。マッサージを行う事で、更に効果をアップ出来ます。着圧レギンスは脚だけではなく、胴体部分までしっかりと圧力をかけるため脚痩せだけではなくウエストやお尻の引き締めにも効果があります。

 

着圧レギンス入浴ダイエットでは、お風呂の水圧とレギンスの着圧の二重の圧力で引き締め効果が高まります。お湯により血行が促進されるため、むくみが解消されて新陳代謝も活発になり脂肪が燃えやすくなります。

 

血の巡りが良くなって水圧が体に程良いマッサージ効果を与えてくれるタイミングで、レギンスを着用しておくと高い効果を得られます。習慣として行うと効果が絶大で、体が汗を掻く事に慣れて短時間で汗を掻けるようになります。

 

血行促進によるデトックス効果や新陳代謝の向上や冷え性の改善や美肌効果等、ダイエット効果以外の効果も沢山あります。

ダイエット効果のある着圧レギンスの選び方

 

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着圧レギンスを購入する際には、骨盤もしっかりとサポートしてくれるものをおすすめします。その理由は、ただ足だけに圧が加わるものだと、血行の促進にはなると思いますが、そもそもの体の歪みには効果が期待出来ないからです。

 

どうせレギンスを履くのであれば骨盤周りにもサポート機能があるものを選び、骨盤を正しい位置で保てば体全体の筋肉を上手く使うようになれます。そうすると、痩せにくかった体質に変化があるかもしれません。着圧レギンスを履く目的としては、多くの人がむくみ解消やダイエットのためではないでしょうか。

 

しかしながら、体のベースとなる骨盤が歪み正しい位置にないと、上手く筋肉が使えず血行が悪くなり太りやすい体質になってしまいます。なので、着圧レギンスで足全体の血行を促進するのに加えて、骨盤の位置を正してあげることで普段使えていない筋肉を使えるようになれます。

 

骨盤周りにしっかりと圧が加わるタイプのレギンスであれば、それらの効果が期待出来るはずです。適度な圧が加わっていれば力を入れやすいように、腹圧があることで骨盤周辺の筋肉の働きをサポートします。ダイエットしたい方は、以上のようなことを意識しながら選ぶのをおすすめします。

着圧レギンスで脚痩せする

 

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着圧レギンスを毎日の活動時に着用する事で、脚痩せが出来ます。着圧効果によって脚の血流を促進してむくみを解消して、溜まっている老廃物等を排出していく事で脚をスッキリと見せる事が出来る構造になっています。

 

脚がむくみやすい原因は、重力の関係で下半身に水分や老廃物が溜まりやすくなっているためです。着圧レギンスは本来ポンプの役割をしている脚の筋肉を刺激して、血流やリンパの循環を促進しています。むくみによって脚が太ってしまった場合は、むくみが解消されると脚が細くなります。

 

体温が下がると脂肪の燃焼が悪くなるが、着圧レギンスは冷えを改善して体温を上げるため血の巡りが良くなって脂肪が燃焼されやすくなります。脂肪と老廃物が溜まると、セルライトが出来ます。セルライトは出来てしまうと、脂肪が更に蓄積しやすくなります。

 

リンパの流れを整えて、冷えやむくみやセルライトが改善出来ます。骨盤が歪んでいると、内臓の位置がズレてしまいます。それにより血管やリンパが圧迫されて血液やリンパの流れが悪くなります。姿勢が悪くなり、脚は真っ直ぐにならなくなり益々リンパの流れが滞り体脂肪が蓄積されやすいです。

 

着圧レギンスは骨盤を矯正するため、リンパの流れを整えてむくみを解消します。

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